Дыхательные упражнения
Выберите технику и следуйте за кругом. Дыхание — самый быстрый способ снизить тревогу.
Вдох
4
Нажмите старт, чтобы начать
3:00Циклов: 0
Техника 4-7-8
Расслабление и снятие тревоги. Замедляет сердцебиение.
Вдох: 4сЗадержка: 7сВыдох: 8с